Plan bezpieczeństwa: 60 min → 24 h → 72 h → 7–30 dni

To nie zastępuje pomocy prawnej/psychologicznej. W nagłych sytuacjach — 112. Korzystaj z okna prywatnego i czyść historię.

PLAN START — 60 minut

Co robię teraz

• Jeśli jest niebezpiecznie: wyjdź z domu z dziećmi do zaufanej osoby / miejsca publicznego. Zadzwoń 112.
• Ustal słowo-kod z kimś zaufanym („potrzebuję chleba” = dzwoń po pomoc/policję).
• Przygotuj mini-zestaw: dokumenty (dowód, PESEL dzieci), telefon + ładowarka, karta płatnicza/gotówka, klucze, leki.
• Zrób zdjęcia/backup dowodów (obrażenia, zniszczenia, groźby SMS) — przechowaj w chmurze lub u zaufanej osoby.
• W telefonie włącz: blokadę ekranu, wyłącz udostępnianie lokalizacji, usuń urządzenia „Zaufane”.

KOLEJNE 24 godziny

• Powiedz jednej, zaufanej osobie o sytuacji. Umów tymczasowy nocleg/opiekę nad dziećmi.
• Skontaktuj się z lokalnym ośrodkiem wsparcia/psychologiem albo grupą AL-Anon / DDA — zapisz termin najbliższego mityngu.
• Zabezpiecz finanse: oddzielny rachunek, zmiana haseł, zastrzeż płatności wspólne gdy trzeba.
• Rozważ zgłoszenie przemocy — zapytaj o procedurę Niebieska Karta w policji/OPS.
• Ustal z przedszkolem/szkołą bezpieczny odbiór dziecka (lista osób uprawnionych, hasło).

72 godziny

• Spisz plan awaryjny (gdzie idę, kogo dzwonię, kto odbiera dzieci, gdzie są dokumenty).
• Zrób kopie dokumentów: akty urodzenia dzieci, orzeczenia, polisy, umowy najmu/kredytu.
• Oddziel kontakty online: nowy e-mail, 2FA, osobny komunikator dla zaufanych osób.
• Zaplanuj kroki prawne z prawnikiem/OPS (np. zakaz zbliżania, zabezpieczenie mieszkania/opieki).

7–30 dni

• Cotygodniowe spotkania AL-Anon / DDA lub terapia. To maraton, nie sprint.
• PDCA własnego bezpieczeństwa: co działa? co poprawić? jakie wskaźniki (np. budżet, sen)?
• Uporządkuj budżet i wsparcie (zasiłki, fundusz alimentacyjny, pomoc prawna).
• Dla dzieci: stały plan dnia, kontakt z pedagogiem/psychologiem, bezpieczne osoby „A/B”.